Перший вид відеоуроків – це 4 відео: відеокурс розвитку гнучкості тіла “Універсальний курс розвитку”, що складається з трьох окремих тренувань. Кожне тренування створено під кожен рівень початкової гнучкості окремо взятої людини.
З досвіду викладання з 2009 року я виділяю три основні види “початкової” гнучкості – тобто тієї гнучкості, з якою до мене приходять люди, або з якою звертаються до мене, бажаючи купити курс: “нульова”, “середня”, просунута” .
Цей відеокурс спеціально адаптований під ці три основні види “початкової” гнучкості. Тривалість кожного тренування від 45 хвилин до 75 хвилин. У подарунок до цього курсу тренувань ви отримуєте теоретичний тренінг усієї методики тривалістю півтори години.
Другий вид відеоуроків – це 5 відео: відеокурс розвитку гнучкості тіла “Гнучкість за 5 днів”. П’ять коротких тренувань тривалістю в середньому близько 5-6 хвилин, спрямованих на розвиток рухливості різних частин тіла кожен день, що дозволить зробити тренувальний процес комфортним та позбавить вас від крепатурних відчуттів наступного дня.
У комплекті 5 файлів: 5 тренувань, на кожен день тижня із суботою та неділею вихідними. Рекомендується “нульового” та “середнього” рівня “початкової гнучкості”. У подарунок до цього курсу тренувань ви отримуєте теоретичний тренінг усієї методики тривалістю півтори години.
Третій вид відеоуроків – це ексклюзивний відео-курс «Як сісти на шпагат», складений за авторською методикою найгнучкішої людини планети, дозволить Вам швидко досягти поставленої мети.
Оптимальний розподіл навантажень на необхідні м’язи, суглоби та зв’язки, із заданою тривалістю та інтервалами, дозволяє відчути якісні зміни за мінімальний термін. Перший результат можна отримати вже після 2-3 тренувань.
Шпагат – це потаємна мрія багатьох спортсменів: йогів, танцюристів, людей, які займаються бойовими мистецтвами, артистів… У цей курс входить три файли: теорія та два тренування, тренування поздовжнього та поперечного шпагатів. Також у комплект входить безкоштовна теоретична лекція тривалістю 31 хвилина.
Теоретична відеолекція тривалістю півтори години, запис тренінгу від 01.12.2018, яку я проводив на честь дев’ятиріччя своєї тренерської практики. На тренінгу я розповідаю про всі свої висновки щодо розвитку гнучкості тіла, які я зробив за тривалий період викладання на практиці stretching і розтяжки для новачків і професіоналів.
До нього входять обговорення таких питань
Пасивна розтяжка
Розтяжка швидко – боляче чи ні?
Швидко тягнутися – ефективно чи ні?
Скільки потрібно часу, щоб сісти на шпагат?
Дихання у процесі стретчингу
Регулярність та інтенсивність тренувань
Про два шляхи розвитку гнучкості тіла – діти та дорослі.
Біль та печіння у розтяжці
Травми у розтяжці
Хрускіт суглобів
Стретчинг взимку та влітку — у чому різниця?
Харчування у розтяжці
Чому різні люди виконуючи однакові вправи протягом одного й того самого часу мають різні результати?
Навіщо бачити остаточну мету, яку хочете досягти в процесі розтяжки?
Свідомість та усвідомленість та її роль у стретчингу
Природжена та розвинена гнучкість
Сон та stretching
Вплив часу на результативність тренувань
Зусилля під час занять – їхні види та градація?
Розтяжка вдома та з тренером
Якщо не розтягнувся з дитинства, чи можна розтягнутися в зрілому віці?
