Все знают о пользе физических упражнений для здоровья и красоты нашего тела. Стретчинг или растяжка помогает не только создать красивое тело, но решить проблемы со здоровьем. Именно поэтому все спортсмены заканчивают тренировку упражнениями на растяжку.
В чём заключается польза упражнений а растяжку
Благодаря стретчингу растягиваются мышцы, за счёт этого риск получения травмы снижается, улучшаются спортивные результаты, развивается гибкость.
Комплекс упражнений для растяжения мышечных волокон выполняют перед тренировкой и после неё. Это важная часть любого тренировочного процесса вне зависимости от вида спорта. Но даже если вы не являетесь спортсменом, начните заниматься стретчингом, и вы быстро заметите какие изменения произойдут с вашим организмом. Растяжка показана и детям, и даже людям зрелого возраста, и тренировка дома отличный вариант для тех, кто не хочет тратить время на посещение спортивного клуба.
В чём заключается польза стретчинга? Среди основных положительных факторов можно выделить следующие:
Виды стретчинга
Выделяют несколько направлений стретчинга:
Каким бы видом стретчинга вы не решили заняться, имейте в виду, что нагрузку увеличивать нужно постепенно. Резкие движения и рывки могут привести к травмам. Никогда не торопитесь, и не выполняйте упражнения через сильную боль – это лишь спровоцирует защитную реакцию организма, которая проявится активным сокращением мышц.
Тренировка на растяжку в домашних условиях – это отличная возможность улучшить своё здоровье. Персональные тренировки по авторской методике «Самого гибкого человека на Планете» помогут вам быстро привести себя в форму, и исполнить мечту о шпагате.
To sign up for a training session:
Click on the icon of the messenger you use
Please include your: Name and Surname
Desired date and time of the class.
FlexDerek © 2009-2023. All rights reserved. User Agreement