Лекція про техніку розвитку гнучкості тіла у дорослих людей.

Теоретична відеолекція тривалістю півтори години, запис тренінгу від 01.12.2018, який я проводив у річницю своєї тренерської практики. На тренінгу я розповідаю про всі свої висновки що до розвитку гнучкості тіла, які я зробив за тривалий період починаючи з 2009 своєї тренерської практики для не гнучких новачків і професіоналів.

До нього входять обговорення таких питань
Пасивна розтяжка
Розтяжка швидко – боляче чи ні?
Швидко тягнутися – ефективно чи ні?
Скільки потрібно часу, щоб сісти на шпагат?
Дихання у процесі стретчингу
Регулярність та інтенсивність тренувань
Про два шляхи розвитку гнучкості тіла – діти та дорослі.
Біль та печіння у розтяжці
Травми у розтяжці
Хрускіт суглобів
Стретчинг взимку та влітку — у чому різниця?
Харчування у розтяжці
Чому різні люди виконуючи однакові вправи протягом одного й того самого часу мають різні результати?
Навіщо бачити остаточну мету, яку хочете досягти в процесі розтяжки?
Свідомість та усвідомленість та її роль у стретчингу
Природжена та розвинена гнучкість
Сон та stretching
Вплив часу на результативність тренувань
Зусилля під час занять – їхні види та градація?
Розтяжка вдома та з тренером
Якщо не розтягнувся з дитинства, чи можна розтягнутися в зрілому віці?
Усі діти гнучкі?