Как сесть на шпагат взрослому мужчине

Как сесть быстро не шпагат взрослому мужчине или женщине

 Друзья, привет! Я — Комаха Вячеслав. Я помогаю уже более 16 лет взрослым, не гибким, и зачастую, со старыми травмами — как мужчинам, так и девушкам — с !!! НУЛЯ !!! сесть на шпагат. И так же те, кто уже месяцами, а то и годами, не могут дотянуть сантиметр-два до полного продольного или поперечного, такого желаемого, шпагата — мы вместе «ЭТО СДЕЛАЕМ» — сесть на шпагат легко. И не думайте, что я тут «пиарюсь». Просто посмотрите мои фото «до и после» — и слов не надо. Некоторые люди считают, что шпагат нужен только женщинам и тем мужчинам, кто занимается профессионально танцами или спортом. Да и вообще, есть такое заблуждение, что сесть на шпагат мужчине не реально, ведь от природы мы менее гибкие. Это всё заблуждения! Хорошая растяжка несёт пользу не только для женского организма, но и мужского. Самое главное — важно выполнять упражнения правильно, чтобы не нанести вред своему здоровью.

На фото я — Комаха Вячеслав FlexDerek

Как сесть на шпагат дома: рекомендации начинающим

Перед тем как сесть на шпагат мальчику или мужчине, необходимо исключить некоторые факторы, при которых занятия растяжкой не рекомендуются:

• обострение болезней позвоночника и суставов;
• ушибы ног;
• трещины в нижних конечностях и таза;
• гипертония.

Если вы решили сесть на шпагат (продольный или поперечный — не важно), не пытайтесь это сделать быстро, в короткие сроки — сесть на шпагат быстро взрослому человеку, не имеющему предрасположенности от природы к гибкости — не просто и опасно. Пример не гибкого и без малейшего намека на гибкость от природы, взрослого человека — это я. До 27 лет я избегал тренировки по развитию гибкости тела — ведь во время тренировки все болит, ни чего не получается! — ЗНАКОМО? А знаете в чем дело? Просто 1 из 10 тренеров по развитию гибкости тела умеет это делать эффективно, безопасно, правильно. 

Спешка погоне за ШПАГАТОМ «под руководством «тренера», который (ая) с 2-3-летнего возраста садятся в шпагаты, так как занимались гимнастикой или танцами — может привести к травме. Они не могут научить не гибкого человека увеличить гибкость — только прочитав стопки книг. Развитие гибкости тела, как безопасно и на долго сесть на шпагаты — может научить только тот человек, который сам «НА ПРАКТИКЕ» прошел этот путь, прочувствовав и проанализировав весь процесс развития и перестройки ВЗРОСЛОГО тела. Занимайтесь систематически 3-4 раза в неделю, а лучше ежедневно — по немногу, на начальном этапе. Двигайтесь к своей цели медленно, и вы сможете достичь её без травм. Чтобы сесть на шпагат и закрепить результат на долго — можно сочетать динамическую и статическую виды растяжки.

Приступайте к занятиям только хорошо разогрев мышцы, и употребляйте больше чистой воды. Это поможет сделать растяжку менее болезненной. Недостаточное количество жидкости в организме приводит к сцеплению фасций, что не даёт нормально работать мышцам.

Польза шпагата для мужчин

Главное, что даёт шпагат особенно взрослому мужчине – это здоровье в плане половой сферы. Занятия растяжкой повышает эластичность сосудов, и улучшает кровообращение в области таза. Мужчина забывает о заболеваниях простаты и нарушении эрекции.

Развитые мышцы хорошо защищают от защемлений в позвоночнике нервных волокон. Главной причиной чего является уплотнение и сдавливание позвонков, а это происходит из-за того, что мышцы спины не оказывают должной поддержки позвоночнику. Кроме того stretching, а особенно — персональные тренировки, помогают развить координацию движений, что важно для тех, кто работ с весами в зале. Я — Вячеслав Комаха, обучаю ПЕРСОНАЛЬНО в режиме online «как сесть быстро на шпагат (на шпагаты)» взрослых людей с 2009 года, и многому, многому другому, что касается гибкости вашего тела. И, да,  кстати, первое ПЕРСОНАЛЬНОЕ занятие со мной в ZOOM — со скидкой 50 процентов. Интересует как написать мне лично вопрос? Вот мой WhatsApp.

Если возникают проблемы со здоровьем, то это сказывается на психоэмоциональном состоянии мужчины. Результатом становятся неудача в постели, которая может накрыть лавиной усиливая страх. В итоге мужчина начинает прибегать к специальным препаратам для потенции, которые немало вредят здоровью.

Стоит также отметить, что многие кто посещают тренажёрные залы, игнорируют растяжку перед работой с отягощениями. Они считают, что «забитые» мышцы – это нормально, и не думаю о последствиях.

На фото моя ученица.

Во время постоянных тренировок с весом мышцы утолщаются, и укорачиваются, становясь более жёсткими. Это приводит к тому, что снижается эффективность работы мышц, а соответственно и результат тренировок. А ещё нужно помнить о том, что не растянутые мышцы «зажимают» суставы, и не дают правильно выполнять упражнения. Растяжка (stretching trainings) перед тренировкой с отягощениями, и после неё позволяет сформировать красивый мышечный рельеф, дополнительно сбросить вес, легко и без усилий похудеть.

Заниматься растяжкой можно в любом возрасте и вне зависимости от гибкости тела. Необходимо только желание, хороший тренер и регулярность тренировок. Если вы хотите иметь гибкое тело, и сесть на шпагат — мои оновленные видео-уроки стретчинга и растяжки помогут вам в этом.

На моём сайте вы можете со скидкой скачать уникальный курс «Как сесть на шпагат», который составлен по авторской методике самого гибкого человека. Уже через 2-3 тренировки вы заметите как меняется ваше тело. Проверенно моей многолетней тренерской практикой и подтвержденно отзывами моих учеников.