• Тренинг
  • О нас
    • Методика
    • Правила
    • Противопоказания
    • Отзывы и фото учеников
    • Скидки и статьи
  • Online тренировки
  • Видеотренировки
    • Пакет из всех видеокурсов
    • Универсальная теория
    • Гибкость тела за 5 дней
    • Универсальный курс гибкости
    • Как сесть на шпагат
    • Питание и развитие гибкости
    • Махи ногами
  • Занятия
    • Групповые online тренировки stretching
    • Индивидуальные тренировки
  • Записаться
  • Расписание
  • Цены
  • Контакты
  • Русский
    • English
  • Тренинг
  • О нас
    • Методика
    • Правила
    • Противопоказания
    • Отзывы и фото учеников
    • Скидки и статьи
  • Online тренировки
  • Видеотренировки
    • Пакет из всех видеокурсов
    • Универсальная теория
    • Гибкость тела за 5 дней
    • Универсальный курс гибкости
    • Как сесть на шпагат
    • Питание и развитие гибкости
    • Махи ногами
  • Занятия
    • Групповые online тренировки stretching
    • Индивидуальные тренировки
  • Записаться
  • Расписание
  • Цены
  • Контакты
  • Русский
    • English
  • Тренинг
  • О нас
    • Методика
    • Правила
    • Противопоказания
    • Отзывы и фото учеников
    • Скидки и статьи
  • Online тренировки
  • Видеотренировки
    • Пакет из всех видеокурсов
    • Универсальная теория
    • Гибкость тела за 5 дней
    • Универсальный курс гибкости
    • Как сесть на шпагат
    • Питание и развитие гибкости
    • Махи ногами
  • Занятия
    • Групповые online тренировки stretching
    • Индивидуальные тренировки
  • Записаться
  • Расписание
  • Цены
  • Контакты
  • Русский
    • English

Онлайн тренировки: йога и стретчинг. В чём их отличие

Вячеслав Комаха
24.07.2020
Интересно

Online тренировки сегодня не являются чем-то особенным. Сегодня можно заниматься в таком режиме можно из любой точки планеты и с любым понравившемся тренером.

Онлайн курсы йоги, стретчинга набирают всё большую популярность. Но многие путают эти понятия и ждут несколько других результатов. Давайте разберёмся в данном вопросе.

Что такое стретчинг

В переводе с английского stretching означает растягивание, а более привычное для нас название – это растяжка. Основное назначение стретчинга – это развить гибкость тела, улучшить подвижность суставов и растянуть мышцы.

Не одна профессиональная тренировка спортсменов не обходится без упражнений на растяжку. Это обязательная составляющая многих видов фитнеса, а также самостоятельное направление для оздоровления организма.

Когда именно появился стретчинг сказать сложно, но доподлинно известно, что в Древней Греции олимпионики, а в Древнем Риме гладиаторы использовали растяжку для улучшения своих результатов. Система же упражнений появилась лишь в 50-е годы XX столетия.

Шведские врачи доказали эффективность растяжки для улучшения физических показателей, и уже в 70-е годы все спортсмены включили стретчинг в свои тренировки.

Первое что приходит в голову при упоминании растяжки – это шпагат. Но стретчинг направлен не только на проработку связок, мышц и сухожилий ног. Он помогает добиться результатов со всеми группами мышц, суставами и сухожилиями.

Стретчинг отличается плавностью движений. Занятия проводятся без рывков и медленно, чтобы не заработать травму. Нельзя допускать сильную боль в мышцах и связках. Многие ошибочно думают, что чем больнее, тем лучше идёт процесс. Нет! Должен быть дискомфорт и лёгкая боль, в ином случае можно разорвать связки или мышцы. Всегда нужно прислушиваться к своему телу, и не торопится.

Чтобы стретчинг проходил максимально эффективно, нужно придерживаться ряда правил:

  1. Обязательный разогрев всех групп мышц перед растяжкой. 15-30 минут интенсивных упражнений будет вполне достаточно, главное улучшить кровообращение, и повысить температуру мышечных тканей.
  2. Постоянный контроль дыхания. Нельзя задерживать дыхание, оно должно быть глубоким и ровным. Выдох делается в момент растягивания.
  3. Использовать только удобную и эластичную одежду.
  4. Держаться в статике по 15-45 секунд, постепенно увеличивая время.
  5. Регулярность и системность занятий. Занимаясь только изредка не получить хороших результатов, ведь перерывы в занятиях приводят к потере прогресса. Оптимальный вариант – 3-4 тренировки в неделю, но для достижения лучших результатов – 6 раз.

Что такое йога

Йога – это древнее учение, которое пришло к нам из Индии, и включающее в себя практики, направленные не только на развитие физической стороны, но и духовной.

В йоге содержится множество комплексов различных упражнений, которые направлены на гармоничное развитие человека. И многие кто желает получить стройное и гибкое тело ищут «домашняя йога онлайн». Но, если вам интересны только упражнения для развития гибкости, улучшения осанки, то выбирайте стретчинг.

В стретчинге используется множество упражнений из йоги, но только направленных на повышение гибкости тела и его оздоровление. Растяжка помогает решить проблемы с позвоночником, предотвратить заболевания суставов. Регулярные занятия помогают не только гармонично развить тело, но и укрепить все системы организма.


Skype шпагат тренировкиstretchingstretching onlinestretching SkypeStretching по Skypeбыстро на шпагатведео-тренировки гибкости телаВидео уроки растяжкийога по Skypeрастяжкарастяжка по Skypeрастяжка по скайпурастяжка тренировкисесть на шпагатскайп йогаскайп стретчингстретчинг по Скайпутренировки по Skypeтренировки по Скайпутренировки растяжкитренировки стретчингашпагат

Related Articles


Stretching, body flexibility development online workshops
18.02.2017
Новости
¿Por qué tienes que elegir mis entrenamientos? Perdón por mi español. Lo escribí yo mismo.
01.12.2021
Training

Йога: урок онлайн
Previous Article
Как сесть на шпагат взрослому мужчине
Next Article

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ

Чтобы записаться на тренировку:

Нажмите на иконку мессенджера, которым вы пользуетесь
В сообщении укажите Ваше: Имя и Фамилию
Желаемую дату и время занятия.

Записаться в Telegram
Записаться в WhatsApp
Записаться в Viber
Написать на Email
  • Правила
  • Противопоказания

Подписаться на соцсети:

Youtube Facebook Instagram
  • Главная
  • Расписание
  • Цены
  • Запись
  • О нас
  • Контакты
  • Отзывы и фото учеников
  • Фото и видео
  • Методика гибкости
  • Правила
  • Статьи
  • Противопоказания
  • Тренировки
  • Видеотренировки
  • Групповые тренировки
  • Online тренировки
[email protected]

Написать мне:

Telegram Whatsapp Viber
FlexDerek © 2009-2022. Все права защищены. Пользовательское соглашение