Сегодня активно популяризируется здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические нагрузки. Фотографии со спортивными и невероятно гибкими людьми, с легкостью демонстрирующими свои шпагаты, встречаются повсеместно. Глядя на них, невольно хочется иметь такое же стройное, подтянутое тело, красивую осанку и свободу движений.

Начать развивать свою гибкость и заниматься растяжкой никогда не поздно — сесть на шпагат новичку вполне реально даже после 40 лет. Конечно, для этого потребуются регулярные тренировки и приличный запас терпения, так как быстрых чудес в растяжке без травм не бывает.

Скидка 60% на все видео-тренировки

Шпагат для начинающих: цели и реальность

Многие ищут в интернете мгновенные рецепты вроде «как сесть на поперечный шпагат за 7 дней». За неделю с нуля это физически сделать невозможно без серьезных разрывов связок. Но при условии регулярных практик и грамотно составленной тренировочной программы вы обязательно добьетесь потрясающих результатов.

Шпагат необходим во многих дисциплинах: танцах, художественной гимнастике, боевых искусствах и йоге. Развить гибкость можно даже в домашних условиях, главное правило — регулярность занятий. Каждому человеку требуется свое индивидуальное время. Несмотря на общее анатомическое сходство, каждый из нас обладает уникальными особенностями (строение тазобедренных суставов, эластичность сухожилий), влияющими на скорость прогресса.

Как сесть на шпагат дома?

Чтобы сесть на шпагат, необходимо систематически заниматься стретчингом. Вы можете тренироваться в группах, посещая фитнес-клубы, а можете заниматься дома — онлайн с тренером или по готовым видеоурокам.

Сегодня в сети доступно огромное количество бесплатных видео на тему «шпагат с нуля». Однако большинство из них построены по стандартным шаблонным программам, которые мало учитывают безопасность. Остерегайтесь тренировок от неквалифицированных авторов — это может привести к серьезным растяжениям и травмам, которые отбросят ваш прогресс назад на месяцы.

Методика школы FlexDerekSchool

Наша школа предлагает принципиально иной подход к развитию гибкости. В основе занятий лежит уникальная методика, разработанная самым гибким человеком планеты. Все видеоуроки ведет его сертифицированный ученик Вячеслав Комаха.

Наш специальный видеокурс «Как сесть на шпагат» поможет вам получить первые видимые результаты максимально быстро и безопасно. Курс разделен на три части: подробную теорию безопасности и две практические тренировки (для продольного и поперечного шпагата отдельно).