Перший вид відеоуроків – це 4 відео: відеокурс розвитку гнучкості тіла “Універсальний курс розвитку”, що складається з трьох окремих тренувань. Кожне тренування створено під кожен рівень початкової гнучкості окремо взятої людини.
З досвіду викладання з 2009 року я виділяю три основні види “початкової” гнучкості – тобто тієї гнучкості, з якою до мене приходять люди, або з якою звертаються до мене, бажаючи купити курс: “нульова”, “середня”, просунута” .
Цей відеокурс спеціально адаптований під ці три основні види “початкової” гнучкості. Тривалість кожного тренування від 45 хвилин до 75 хвилин. У подарунок до цього курсу тренувань ви отримуєте теоретичний тренінг усієї методики тривалістю півтори години.
Другий вид відеоуроків – це 5 відео: відеокурс розвитку гнучкості тіла “Гнучкість за 5 днів”. П’ять коротких тренувань тривалістю в середньому близько 5-6 хвилин, спрямованих на розвиток рухливості різних частин тіла кожен день, що дозволить зробити тренувальний процес комфортним та позбавить вас від крепатурних відчуттів наступного дня.
У комплекті 5 файлів: 5 тренувань, на кожен день тижня із суботою та неділею вихідними. Рекомендується “нульового” та “середнього” рівня “початкової гнучкості”. У подарунок до цього курсу тренувань ви отримуєте теоретичний тренінг усієї методики тривалістю півтори години.
Ексклюзивний відео-курс «ПАКЕТ ШПАГАТІВ», складений за авторською методикою найгнучкішої людини планети, дозволить Вам швидко досягти поставленої мети.
Комплекс складається з 4 відео загальною тривалістю 68 хвилин.
НАЙВАЖЛИВІШИЙ ФАЙЛ У “ПАКЕТІ ШПАГАТІВ” – теоретична складова тренування на розтяжку. Без неї навіть «НАЙЕФЕКТИВНІША вправа» не буде мати користі, як після ознайомлення з цією інформацією. Вправу робить ефективною те, як ви її виконуєте – майже усі вправи по stretching trainings (це строрінка англійською) можуть нашкодити, якщо не вірно їх виконувати. Після цього відео ви усе зрозумієте. Тривалість 11 хв.
Тренування “Пасивні ОБИДВА шпагати” – легкі, безпечні, ефективні вправи. Спираючись на свій тренерський досвід з 2009 року, я підібрав для вас найефективніші з “пасивних вправ” для підготовки тіла до активного тренування. Після теорії ознайомтеся з цим уроком. Тривалість 25 хв.
Тренування “Активне поперечного шпагату”. Це активне тренування або наступне, не важлива послідовність між ними, ви можете виконувати після ознайомлення з двома попередніми уроками. Тривалість 10 хв.
Тренування “Активне поздовжнього шпагату”. Це активне тренування або попереднє, послідовність не важлива між ними, ви можете виконувати після ознайомлення з двома попередніми уроками. Тривалість 22 хв.
Підсумок: спочатку ви ознайомлюєтесь з теорією – файл номер 1, потім кілька разів (не частіше ніж раз на день на початковому рівні) виконуєте “Пасивні шпагати – ОБИДВА шпагати”, потім або “Активне тренування поздовжнього шпагату”, або “Активне тренування поперечного шпагату” одразу ж, бажано в той самий день, але виходячи зі стану і відчуттів тіла – послідовність активних тренувань між собою не важлива.
Теоретична відеолекція тривалістю півтори години, запис тренінгу від 01.12.2018, яку я проводив на честь дев’ятиріччя своєї тренерської практики. На тренінгу я розповідаю про всі свої висновки щодо розвитку гнучкості тіла, які я зробив за тривалий період викладання на практиці stretching і розтяжки для новачків і професіоналів.
До нього входять обговорення таких питань
Пасивна розтяжка
Розтяжка швидко – боляче чи ні?
Швидко тягнутися – ефективно чи ні?
Скільки потрібно часу, щоб сісти на шпагат?
Дихання у процесі стретчингу
Регулярність та інтенсивність тренувань
Про два шляхи розвитку гнучкості тіла – діти та дорослі.
Біль та печіння у розтяжці
Травми у розтяжці
Хрускіт суглобів
Стретчинг взимку та влітку — у чому різниця?
Харчування у розтяжці
Чому різні люди виконуючи однакові вправи протягом одного й того самого часу мають різні результати?
Навіщо бачити остаточну мету, яку хочете досягти в процесі розтяжки?
Свідомість та усвідомленість та її роль у стретчингу
Природжена та розвинена гнучкість
Сон та stretching
Вплив часу на результативність тренувань
Зусилля під час занять – їхні види та градація?
Розтяжка вдома та з тренером
Якщо не розтягнувся з дитинства, чи можна розтягнутися в зрілому віці?
