Эксклюзивный видео-курс «ПАКЕТ ШПАГАТОВ», составленный по авторской методике самого гибкого человека планеты, позволит вам быстро достичь поставленной цели.

Комплекс состоит из 4 видео общей продолжительностью всех видео: 68 минут.

1. САМЫЙ ВАЖНЫЙ ФАЙЛ В «ПАКЕТЕ ШПАГАТОВ» — теоретическая составляющая тренировки на растяжку. Без неё даже «САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение» не будет иметь такой же пользы, как после просмотра этого видео. Эффективность любого упражнения по STRETCHING зависит от того, как вы его выполняете — почти все упражнения на растяжку могут навредить, если выполнять их не правильно. После просмотра этого видео вы всё поймёте

Длительность видео: 11 минут.

2. Тренировка «Пассивные ОБА шпагата» — лёгкие, безопасные и эффективные упражнения. Отталкиваясь от моего длительного тренерского опыта с 2009 года, я подобрал для вас самые эффективные из «пассивных упражнений» для подготовки вашего тела к активной тренировки. После теории ознакомьтесь с этим уроком.

Длительность видео — 25 минут.

3. Тренировка «Активный поперечный шпагат». Это активное занятие или следующее — последовательность не важна — вы можете выполнять после ознакомления с двумя предыдущими уроками.

Длительность видео — 10 минут.

4. Тренировка «Активный продольный шпагат». Это активное занятие или предыдущее — последовательность не важна — вы можете выполнять после ознакомления с двумя предыдущими уроками.

Длительность видео — 22 минуты.

Рекомендации по последовательности: в начале: файл номер 1, затем несколько раз (не чаще одного раза в день на начальном уровне) выполняете «Пассивные шпагаты — ОБА шпагата», затем либо «Активная тренировка продольного шпагата», либо «Активная тренировка поперечного шпагата» сразу же, желательно в тот же день, но анализируя состояние и ощущения тела — последовательность активных тренировок не важна.