Ексклюзивний відео-курс «ПАКЕТ ШПАГАТІВ», складений за авторською методикою найгнучкішої людини планети, дозволить Вам швидко досягти поставленої мети.

Комплекс складається з 4 відео загальною тривалістю 68 хвилин.

НАЙВАЖЛИВІШИЙ ФАЙЛ У “ПАКЕТІ ШПАГАТІВ” – теоретична складова тренування на розтяжку. Без неї навіть «НАЙЕФЕКТИВНІША вправа» не буде мати користі, як після ознайомлення з цією інформацією. Вправу робить ефективною те, як ви її виконуєте – майже усі вправи по stretching trainings можуть нашкодити, якщо їх не вірно виконувати. Після цього відео ви усе зрозумієте. Тривалість 11 хв.

2. Тренування “Пасивні ОБИДВА шпагати” – легкі, безпечні, ефективні вправи. Спираючись на свій тренерський досвід з 2009 року, я підібрав для вас найефективніші з “пасивних вправ” для підготовки тіла до активного тренування. Після теорії ознайомтеся з цим уроком. Тривалість 25 хв.

3. Тренування “Активне поперечного шпагату”. Це активне тренування або наступне, не важлива послідовність між ними, ви можете виконувати після ознайомлення з двома попередніми уроками. Тривалість 10 хв.

4. Тренування “Активне поздовжнього шпагату”. Це активне тренування або попереднє, послідовність не важлива між ними, ви можете виконувати після ознайомлення з двома попередніми уроками. Тривалість 22 хв.

Підсумок: спочатку ви ознайомлюєтесь з теорією – файл номер 1, потім кілька разів (не частіше ніж раз на день на початковому рівні) виконуєте “Пасивні шпагати – ОБИДВА шпагати”, потім або “Активне тренування поздовжнього шпагату”, або “Активне тренування поперечного шпагату” одразу ж, бажано в той самий день, але виходячи зі стану і відчуттів тіла – послідовність активних тренувань між собою не важлива.