За все время, что я тренирую (с 2009 года) я бесчисленное количество раз слышал вопрос – “А за сколько дней – недель я сяду на шпагат, если я начну у вас заниматься?”
Есть несколько факторов, которые влияют на срок, который вам потребуется что бы сесть на один из видов шпагатов, и именно из-за того, что они есть – нет однозначного ответа на данный вопрос.
- Пол – Мужчины менее гибкие чем женщины – но всегда есть конечно же исключения.
- Возраст – чем старше вы – тем становитесь менее гибкими (более деревянными я бы сказал)
- Начальная крайняя точка – так называю ее я. Под “крайней точкой” я имею ввиду то, с какого “шпагата” вы начинаете развивать его – некоторые ученики приходят уже с довольной не плохой “натуральной гибкостью”
- Ваше восприятие и реакция сознания на боль. Развитие гибкости тела связанно с дискомфортными ощущениями в теле – а именно в большинстве случаев с жжением в тело во время натяжения. Именно оно мешает и расслабиться и, в результате, растянуться.
- Женщины по своей природе спокойнее реагируют на болевые ощущения во время растяжки чем мужчины. Природа наделила их этой способностью так как роды ребенка доставляют куда больше дискомфорта в теле чем растяжка.
- Спокойствие и реакция на все происходящее вокруг. Увеличение гибкости тела дается легче когда вы спокойны, когда вас ни кто не разозлил перед занятием. Очень важно контролировать дыхание во время занятия – дышать ровно и спокойно и всегда концентрировать внимание на том, что вы делаете сейчас и в данный момент. Осознанность.
Я вверху перечислил основные факторы влияющие не только на скорость развития “шпагата”, но и в целом влияющие на развития гибкости тела. Более подробно эту тему я раскрываю на своих тренингах “Гибкость – мифы и секреты” которые я провожу как в спорт-клубах Киева так и в других городах и странах на русском украинском и английском языках. Более подробно про ближайшие тренинги вы можете узнать написав нам.
Подводя итог написанного мной выше говорю – нет универсального срока, который требуется, что бы сесть на “шпагат”, любой его вид. В деле развития гибкость важен покой и отсутствие суеты и отсутствие желания быстрого результата. Именно эти факторы дают ту самую гибкость и шпагат, которые вы ждете. Более подробно на моих тренингах.
Комаха Вячеслав.
Напоминаем, в 2016 году вышел цикл видео тренировок разных уровней сложности от «нулевого» до «продвинутого». Подробнее тут.
Добро пожаловать в МИР развития способностей тела с FlexDerekSchool.
