Стретчинг – это техника на гибкость и растяжку, разработанная мастером спорта Вячеславом Комахой. Подробнее узнать об этой методике развития и оздоровления человеческого тела можно в онлайн-школе «FLEXDEREK». Чем привлекает стретчинг? Благодаря неспешным, плавным движениям, нагрузка даётся на все группы мышц, участвуют все органы, кровеносная и лимфатическая системы. Уникальность комплекса в том, что начать им заниматься может даже неподготовленный новичок. Если же дополнить занятия массажем, то их эффективность возрастает многократно.
Почему массаж полезен?
Занятия стретчингом и растяжкой позволяют повысить тонус организма, делают мышцы сильнее и эластичнее, улучшают кровоток. В свою очередь, массаж благотворно влияет на все тело человека:
- снимает отеки и мышечные спазмы, напряжение;
- снижает содержание молочной кислоты после длительных физических нагрузок;
- повышает тонус и функциональность мышц;
- восстанавливает и приводит в порядок энергетический баланс организма путем воздействия на биологические точки и меридианы;
- расслабляет нервные окончания, снимая стрессовое состояние.
Регулярный массаж при занятиях стретчингом и растяжкой значительно усиливает результаты тренировок. Разогретые мышцы более подготовлены к серьёзным нагрузкам. Они получают дополнительный приток крови, потому работают более чётко, слаженно, эффективно. Такой подход позволяет добиться более высоких результатов, чем занятие, проведённое в «холодном» состоянии.
В результате микротравм, полученных в процессе тренировок, могут образовываться спайки. Они способны снизить эластичность мускулатуры, связок, что отбрасывает ученика назад. Приходится восстанавливать и заново растягивать поврежденные мышцы. С помощью своевременно проведенного после тренировки массажа этого легко избежать. И прогресс от занятий идёт семимильными шагами.
Расслабляющий массаж, проведённый после тренировки, дает возможность сбросить усталость, ощутить прилив бодрости и хорошего настроения. Он выводит скопившиеся шлаки из организма, ускоряет обменные процессы. Отлично убирает проявившийся в результате напряжения гипертонус, который отзывается болезненным напряжением и зажимами мышц в плечах, шее, на пояснице или бёдрах.
Заказать пробный курс или приобрести полную подборку тренировок с мастером по стретчингу можно на страничке видеоуроков.