Если вы никогда не садились на шпагат, то за неделю вам не удастся этого сделать. Но есть и хорошие новости, сесть на шпагат можно в любом возрасте в независимости от физической подготовки, но займёт это не одну неделю и даже месяц. Но разве заветная мечта о красивом шпагате того не стоит?
Как сесть на правый шпагат или какие виды ещё есть
Разновидностей шпагата существует несколько, но у всех есть несколько общих положений:
– ноги расставлены в противоположных направлениях, образуя прямую линию;
– между бёдрами, а вернее их внутренней частью образуется угол 180 градусов или более;
– таз всегда подворачивается вперёд.
Выделяют два основных вида шпагата: поперечный и продольный.
Поперечный шпагат считается наиболее сложным для освоения. При поперечном шпагате ноги разводятся в стороны и образую угол 180 градусов и выше. Чтобы сесть на такой шпагат необходимо заниматься не только растяжкой мышц и связок, но и выполнять тренировки направленные на улучшение подвижности крестца и тазобедренных суставов. Кстати, мужчинам данный вид шпагата даётся гораздо легче. Всё дело в особенности строения женского тела. У женщин приводящие мышцы бедра развиты намного лучше, и они мешают мышцам задней поверхности бёдер разводить ноги с такой же лёгкостью, как мужчинам.
Продольного шпагата достичь несколько легче. При продольном шпагате ноги разводятся вперёд и назад, образуя угол 180 градусов и выше. Выделяют левосторонний и правосторонний шпагат, который определяется по вытянутой вперёд ноге. Стоит заметить, что данный вид шпагате даётся легче женщинам, а вот мужчинам придётся чуть-чуть тяжелее. В этом упражнении мужчинам будут мешать задние мышцы бедра, которые у них развиты сильнее.
Неважно кто вы мужчина или женщина, сколько вам лет и какой у вас уровень подготовки. Если вы хотите заниматься растяжкой и сесть на левый или правый шпагат, или на поперечный. В нашей школе FlexDerekSchool мы научим как это сделать. Приобретайте видео курс с уникальной тренировочной программой. Все видео тренировки записаны учеником самого гибкого человека Планеты – Мухтара Гусенгаджиева. Всего за несколько занятий вы заметите, как меняется ваше тело.
Видео уроки являются очень распространённым форматом тренировок во всем мире. Их популярность обусловлена возможностью заниматься в любое время и в любом месте. Вы сами можете выбрать тренера, что особенно актуально для небольших городов, где ощущается проблема с профессиональными кадрами.