Если вы никогда не садились на шпагат, то за неделю вам не удастся этого сделать. Но есть и хорошие новости, сесть на шпагат можно в любом возрасте в независимости от физической подготовки, но займёт это не одну неделю и даже месяц. Но разве заветная мечта о красивом шпагате того не стоит?
Как сесть на правый шпагат или какие виды ещё есть
Разновидностей шпагата существует несколько, но у всех есть несколько общих положений:
- ноги расставлены в противоположных направлениях, образуя прямую линию;
- между бёдрами, а вернее их внутренней частью образуется угол 180 градусов или более;
- таз всегда подворачивается вперёд.
Выделяют два основных вида шпагата: поперечный и продольный.
Поперечный шпагат считается наиболее сложным для освоения. При поперечном шпагате ноги разводятся в стороны и образую угол 180 градусов и выше. Чтобы сесть на такой шпагат необходимо заниматься не только растяжкой мышц и связок, но и выполнять тренировки направленные на улучшение подвижности крестца и тазобедренных суставов. Кстати, мужчинам данный вид шпагата даётся гораздо легче. Всё дело в особенности строения женского тела. У женщин приводящие мышцы бедра развиты намного лучше, и они мешают мышцам задней поверхности бёдер разводить ноги с такой же лёгкостью, как мужчинам.
Продольного шпагата достичь несколько легче. При продольном шпагате ноги разводятся вперёд и назад, образуя угол 180 градусов и выше. Выделяют левосторонний и правосторонний шпагат, который определяется по вытянутой вперёд ноге. Стоит заметить, что данный вид шпагате даётся легче женщинам, а вот мужчинам придётся чуть-чуть тяжелее. В этом упражнении мужчинам будут мешать задние мышцы бедра, которые у них развиты сильнее.
Неважно кто вы мужчина или женщина, сколько вам лет и какой у вас уровень подготовки. Если вы хотите заниматься растяжкой и сесть на левый или правый шпагат, или на поперечный. В нашей школе FlexDerekSchool мы научим как это сделать. Приобретайте видео курс с уникальной тренировочной программой. Все видео тренировки записаны учеником самого гибкого человека Планеты. Всего за несколько занятий вы заметите, как меняется ваше тело.
Видео уроки являются очень распространённым форматом тренировок во всем мире. Их популярность обусловлена возможностью заниматься в любое время и в любом месте. Вы сами можете выбрать тренера, что особенно актуально для небольших городов, где ощущается проблема с профессиональными кадрами.