• Тренинг
  • О нас
    • Методика
    • Правила
    • Противопоказания
    • Отзывы и фото учеников
    • Скидки и статьи
  • Online тренировки
  • Видеотренировки
    • Пакет из всех видеокурсов
    • Универсальная теория
    • Гибкость тела за 5 дней
    • Универсальный курс гибкости
    • Как сесть на шпагат
    • Питание и развитие гибкости
    • Махи ногами
  • Занятия
    • Групповые online тренировки stretching
    • Индивидуальные тренировки
  • Записаться
  • Расписание
  • Цены
  • Контакты
  • Русский
    • English
  • Тренинг
  • О нас
    • Методика
    • Правила
    • Противопоказания
    • Отзывы и фото учеников
    • Скидки и статьи
  • Online тренировки
  • Видеотренировки
    • Пакет из всех видеокурсов
    • Универсальная теория
    • Гибкость тела за 5 дней
    • Универсальный курс гибкости
    • Как сесть на шпагат
    • Питание и развитие гибкости
    • Махи ногами
  • Занятия
    • Групповые online тренировки stretching
    • Индивидуальные тренировки
  • Записаться
  • Расписание
  • Цены
  • Контакты
  • Русский
    • English
  • Тренинг
  • О нас
    • Методика
    • Правила
    • Противопоказания
    • Отзывы и фото учеников
    • Скидки и статьи
  • Online тренировки
  • Видеотренировки
    • Пакет из всех видеокурсов
    • Универсальная теория
    • Гибкость тела за 5 дней
    • Универсальный курс гибкости
    • Как сесть на шпагат
    • Питание и развитие гибкости
    • Махи ногами
  • Занятия
    • Групповые online тренировки stretching
    • Индивидуальные тренировки
  • Записаться
  • Расписание
  • Цены
  • Контакты
  • Русский
    • English

Как можно быстро сесть на шпагат взрослой женщине

Вячеслав Комаха
24.07.2020
Скидки и статьи

Многие скептики твердят, что растяжкой нужно заниматься только с детства, а в возрасте уже не возможно растянуть мышцы, и можно забыть о мостике или шпагате. Обратное доказывают тысячи женщин, которые даже после 40 лет показывают отличные результаты с грацией кошки становясь на мостик, и словно профессиональные гимнастки садясь на шпагат.

Самые распространённые мифы о растяжке

Чтобы достичь хороших результатов, необходимо грамотно растягиваться и не слушать вредных советов. Наиболее распространёнными мифами являются следующие:

  1. Нужно пружинить – это одно из самых больших заблуждений. Пружинящие движения могут привести к повреждению мышц и сухожилий, особенно когда они не разогреты. Для достижения положительного результата необходимо находится в статическом положении 10-15 секунд, постепенно увеличивая время.

Конечно, в динамической растяжке есть упражнения, выполняемые с определённой амплитудой, но их можно выполнять только после хорошего разогрева.

  1. Чем старше, тем больнее растягиваться. Болевые ощущения зависят только от состояния здоровья и физической подготовки. Да, в 40 лет невозможно стать профессиональной гимнасткой, но постоянные тренировки помогут стать более гибкой, и сесть на шпагат.
  2. Беременным нельзя заниматься стретчингом. Многие женщины занимаются растяжкой до самого последнего дня, особенно те, кто занимался ею и раньше. Уже давно доказали, что подобные занятия помогают пройти родам менее болезненно, и быстрее восстановится после них. Главное, чтобы не было противопоказаний от врача.
  3. на шпагат можно есть только в детском возрасте. Самым идеальным возрастом для растяжки является 3-8 лет, но и позже можно осуществить свою мечту о шпагате. Просто на это уйдёт больше времени, и понадобится больше усилий, но всё возможно. Не отказывайтесь от своей мечты, ссылаясь на возраст. Помните, что растяжка - это не просто красивое, гибкое тело. Растяжка – это в первую очередь ваше здоровье.

Польза растяжки и шпагата

Многие считают, что попытки сесть на шпагат – это глупая и бесполезная затея. Но вот в той же Японии верят, что гибкость является залогом долголетия и крепкого здоровья.

Во время выполнения упражнений для шпагата происходит укрепление мышц бёдер, ягодиц, живота, спины. Это приводит к снижению веса и формированию красивой фигуры.

Тело становится более гибким, улучшается подвижность тазобедренных суставов и крестца.

Улучшается кровообращение в органах малого таза, что предотвращает развитие женских заболеваний, а также кишечника.

Шпагат хорошо способствует профилактике варикоза на ногах, одной из причин которого зачастую является защемление в поясничном отделе.

Как растягиваться, чтобы сесть на шпагат вы можете узнать из наших видеоуроков, записанных сертифицированным учеником самого гибкого человека Планеты.

Из видео вы подробно узнаете, как научиться садиться на шпагат, а если выберите курс «Питание и гибкость», то и как правильно питаться, чтобы ваше тело стало гибким.


Skype шпагат тренировкиstretchingstretching onlinestretching SkypeStretching по Skypeбыстро на шпагатведео-тренировки гибкости телаВидео уроки растяжкийога по Skypeрастяжкарастяжка по Skypeрастяжка по скайпурастяжка тренировкисесть на шпагатскайп йогаскайп стретчингстретчинг по Скайпутренировки по Skypeтренировки по Скайпутренировки растяжкитренировки стретчингашпагат

Related Articles


Выездные тренинги «Гибкость тела — мифы и секреты».
06.02.2017
Скидки и статьи
Групповые тренировки по стретчингу в Киеве
03.04.2017
Скидки и статьи

Как сесть на шпагат взрослому мужчине
Previous Article
Как сесть на шпагат с плохой растяжкой
Next Article

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ

Чтобы записаться на тренировку:

Нажмите на иконку мессенджера, которым вы пользуетесь
В сообщении укажите Ваше: Имя и Фамилию
Желаемую дату и время занятия.

Записаться в Telegram
Записаться в WhatsApp
Записаться в Viber
Написать на Email
  • Правила
  • Противопоказания

Подписаться на соцсети:

Youtube Facebook Instagram
  • Главная
  • Расписание
  • Цены
  • Запись
  • О нас
  • Контакты
  • Отзывы и фото учеников
  • Фото и видео
  • Методика гибкости
  • Правила
  • Статьи
  • Противопоказания
  • Тренировки
  • Видеотренировки
  • Групповые тренировки
  • Online тренировки
[email protected]

Написать мне:

Telegram Whatsapp Viber
FlexDerek © 2009-2022. Все права защищены. Пользовательское соглашение