Сегодня всё большую популярность приобретает онлайн йога в домашних условиях. Это обусловлено и карантинными мерами, желанием заниматься с высокопрофессиональными тренерами, которых порой очень тяжело найти в своём городе.
Почему именно йога?
Да потому, что она помогает развивать не только физическую сторону, но и духовную. Ведь йога – это образ жизни, способствующий привести к просветлению, и найти своё место в мире.
Занимаясь йогой человек, приходит к переосмыслению своей жизни, целей, принципов и повседневных привычек. Практикуя не только физические практики, но и медитации, концентрации внимания, можно совершенствовать тело и душу.
Если выполнять только асаны (специальные позы), то укрепляется тело, улучшается здоровье, нормализуется работа внутренних органов и кровообращения, подтягиваются мышцы и кожа, меняется фигура.
Занятия йогой: кому подходят?
Йога – это не физический спорт, а оздоровительная практика, поэтому заниматься ей можно в любом возрасте. С некоторыми ограничениями йогой занимаются даже женщины, ждущие ребёнка. Некоторые ошибочно думают, что для занятий йогой нужно иметь хорошую пластику и быть очень гибким. Развить это способности помогут вам занятия йогой. А чтобы понять, подходят вам занятия или нет, попробуйте йога для начинающих онлайн бесплатно.
Несмотря на то, что йога является оздоровительной практикой у неё есть и свои противопоказания, поэтому для начала лучше проконсультироваться с врачом. Когда требуется консультация врача для занятий йогой:
– психические расстройства, особенно в стадии обострения;
– обострение хронических заболеваний внутренних органов;
– проблемы с сердцем и суставами;
– при повышенной температуре и признаках простудного заболевания;
– в послеоперационный период;
– при наличии онкологического заболевания.
Какое направление йоги выбрать?
Многие, кто решил заняться йогой сталкиваются с проблемой какое направление выбрать: хатха, кундалини, айенгара, аштанга-виньяса, бикрам или другое.
По сути, все направления берут начало из хатга-йоги, которая соединяет в себе физические упражнения, медитации, особые техники дыхания (пранаяма). Её целью является достижение гармонии души и тела. Идеально подходит для занятий дома.
Айенгара-йога подойдёт тем, у кого есть ограничения по здоровью, и кто только решил заниматься. Она знакомит с основами за счёт простых упражнений, выполняемых на «результат», а не на скорость.
Аштанга-йога выбирают более энергичные люди, так как она помогает направить избыточную энергию в необходимом направлении. Но приступать к занятиям стоит имея хорошую физическую форму. Для занятий дома она не подойдёт.
Для тех, кто занимается уже не первый год и имеет хорошую физическую форму подходит силовая йога (пауэр). Нагрузки здесь более интенсивные даже чем в аштанга. Данное направление помогает увеличить гибкость.
Регулярно занимаясь йогой, можно получить потрясающие результаты не только на физическом уровне, но и духовном. Чтобы оценить свои силы, попробуйте занятия йогой онлайн бесплатно. Записаться на пробное занятие можно у нас на сайте.
Занятия проводятся в удобном онлайн формате по Skype, что позволяет тренеру контролировать каждое упражнение.
Похожие статьи
Как научиться садиться на шпагат за неделю
Если вы никогда не садились на шпагат, то за неделю вам не удастся этого сделать. Но есть и хорошие новости, сесть на шпагат можно в любом возрасте в независимости от физической подготовки, но займёт это не...
Как сесть на шпагат новичку
Сегодня активно популяризируется здоровый образ жизни, правильное питание, занятия физической культурой. Фотографии со спортивными и гибкими девушками, демонстрирующих свои шпагаты, встречаются повсеместно....