Почему стретчинг необходим, или что дает развитие гибкости тела и растяжка?
==================================================
Возможно, вам все еще кажется, что стретчинг (stretching) нужен исключительно девушкам, которые мечтают, как сядут на шпагат и запостят фото в инстаграмм? Итак, давайте разбираться, какой бывает стретчинг (stretching) и зачем он нам, собственно, нужен:
1. Во-первых, стретчинг как нельзя лучше подходит для разминки перед силовыми тренировками. С помощью престретчинга мы помогаем мышцам подготовиться к нагрузке. Как правило, на разминке используют динамический стретчинг, попеременно растягивая и сокращая мышцы. Престретчинг помогает нам избежать травмирования неподготовленных мышц.
2. Во-вторых, с помощью растяжки мы помогаем мышцам восстановиться после нагрузки. Здесь уместен статический стретчинг с задержкой в одной позе не менее 20 секунд. Во время силовых тренировок мышцы адаптируются к силовой работе и укорачиваются. Логично, что после тренировки они не сразу возвращаются к нормальной длине и, соответственно, восстановительные процессы в них замедлены. Так вот, статический стретчинг в такой ситуации ускоряет процессы расслабления и восстановления проработанных групп мышц.
3. В-третьих, стретчинг помогает нам сделать многие силовые упражнения глубже-шире-амплитуднее, а значит, качественнее.
4. Всем известно, что клетки и ткани нашего организма нуждаются в питании и обновлении. Именно от гибкости зависит подвижность суставов и позвоночника, их питание и правильная работа. Здесь нельзя не упомянуть о влиянии стретчинга на правильную осанку.
5. Стретчинг способствует выработке гормона роста – нашего любимого соматотропина. Этот гормон действительно замечателен, ведь его действие связано со сжиганием жира, наращиванием мышечной массы, оздоровлением и омоложением.
6. Снятие стрессового состояния. Это качество стретчинга связано также с увеличением «степени свободы» в суставах, связках, позвонках, нормализацией питания клеток.
7. А еще стретчинг улучшает кровообращение и кровоснабжение внутренних органов и просто незаменим после длительного сидения, стояния и в принципе пребывания в одной позе.
Если все эти факты вас не убедили, просто попробуйте позаниматься стретчингом (stretching)! Вы почувствуете невероятное расслабление, легкость и подъем сил, улучшите свои силовые показатели и, возможно, даже избавитесь от болей в пояснице! Любите себя и будьте в форме!
Напоминаем в 2016 году вышли видео-тренировки всех уровней сложности по методике самого гибкого человека планеты. Детали.
РАСТЯЖКА В КИЕВЕ СКИДКИ, СЕСТЬ НА ШПАГАТ БЫСТРО, КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ КИЕВ, СКАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ СТРЕТЧИНГА
Похожие статьи
Entwicklung der Flexibilität für nicht-flexible Erwachsene – Stretching Personal Trainings online
Individuelles Dehntraining per Skype Hallo Freunde, mein Name ist Vyacheslav Komakha. Ich bitte Sie im Voraus um Verzeihung, ich habe diesen Text selbst geschrieben, und es können Fehler vorkommen....
Sviluppo della flessibilità per adulti non flessibili: allungare i corsi di formazione personali online
Ciao amici, mi chiamo Vyacheslav Komakha. Ti chiedo di perdonarmi in anticipo, ho scritto io stesso questo testo e potrebbero esserci errori. Quindi, di sicuro, ognuno di voi vuole fare un buon...